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Descubre el secreto detrás del impecable físico atlético de Jungkook de BTS

 ¡Esta asombrosa serie de ejercicios que lo llevó a otro nivel!


El secreto detrás del físico atlético de Jung Kook de BTS al descubierto: ¡Descubre la rutina de ejercicios que lo transformó, directamente desde la comodidad de tu hogar

¡Aquí te presentamos los movimientos clave que forman parte de su entrenamiento:

  • Sentadillas: Realiza 20 repeticiones, manteniendo una postura correcta y baja lo más posible.
  • Lagartijas: Completa 20 repeticiones, manteniendo el cuerpo recto y descendiendo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
  • Sentadillas con salto: Realiza 20 repeticiones, añadiendo un salto explosivo al final de cada sentadilla.
  • Ejercicios o toques de hombro: Haz 20 repeticiones, adoptando una posición de plancha y tocando con cada mano el hombro opuesto.
  • Plancha: Mantén la posición de plancha durante 10 segundos, manteniendo el cuerpo alineado y los músculos abdominales contraídos.
  • Mountain climbers: Realiza 20 repeticiones de este movimiento similar a subir escaleras, con las manos apoyadas en el suelo y alternando las piernas hacia el pecho.
  • Burpees: Realiza 15 repeticiones de esta combinación de salto, sentadilla y lagartija, manteniendo un ritmo constante.
  • Crunches: Completa 20 repeticiones de abdominales, manteniendo los pies en el suelo y contrayendo los músculos abdominales.
  • Levantamientos de pierna: Haz 20 repeticiones de este ejercicio, levantando las piernas estiradas desde una posición tumbada.
  • Ejercicio de espalda estilo Superman: Realiza 20 repeticiones, tumbado boca abajo y levantando los brazos y las piernas al mismo tiempo.

¡Sigue esta rutina inspirada en Jung Kook y prepárate para alcanzar tu mejor versión física!!


 


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